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夏训保健常识

发布日期:2014年08月14日
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  防治日光性皮炎

  对日光较敏感的人,在强光照射后,外露部位的皮肤局部会发生急性炎症反应,此反应的典型症状是皮肤红斑、水肿,严重的还可以有水疱和糜烂,并伴有瘙痒感和烧灼痛。如果日晒面积广泛,还可出现发热、头痛、恶心、无力、全身不适等症状。皮肤炎症反应一般发生在日晒数小时后,24—36小时后可达到高峰,轻度日光性皮炎可自行消退,严重者必须及时进行治疗。日光敏感性较强者应注意如下几点:

  (1)尽量避免强光曝晒,户外要戴帽子。可外用一些防晒霜,一般以SPF值15-20的防晒霜为宜。

  (2)局部皮炎可选择适当的消炎止痛剂外擦,如有水疱产生或渗出液较多时,可用生理盐水湿敷,注意不要弄破水疱,以防止感染。

  (3)全身症状较严重者,应在医生指导下选择适当的消炎止痛及脱敏类药物进行治疗。

  高温和强日照环境下进行户外环亚娱乐ag88官方网站和比赛,环亚娱乐ag88官方网站员身体各器官系统功能都会受到不同程度的影响,加强医务监督工作,防患于未然,确保环亚娱乐ag88官方网站员以最佳状态投入训练是十分重要的。

  防治环亚娱乐ag88官方网站中暑

  环亚娱乐ag88官方网站员在高温条件下环亚娱乐ag88官方网站时,容易引起机体体温调节障碍而发生中暑。轻者出现头昏、头痛、恶心、呕吐、动作不协调、面色潮红、多汗、脉搏加快、体温升高至38.5℃以上;重者体温可高达40℃以上,甚至还可能出现汗闭、血压下降、心律失常、意识障碍、肌痉挛症状。建议一些户外训练项目的环亚娱乐ag88官方网站员和队医应注意如下几点:

  (1)比赛前一周进行循序渐进的耐热训练,以适应雅典的高热环境。训练时要穿散热性好的环亚娱乐ag88官方网站环亚娱乐ag88平台,戴遮阳帽。

  (2)在环亚娱乐ag88官方网站队普及中暑防治知识,让环亚娱乐ag88官方网站员了解中暑的早期症状,如口渴、大量出汗或皮肤干燥、汗毛竖起、头部血管跳动、注意力不集中、四肢乏力、步态不稳等,做到早发现早诊治。

  (3)环亚娱乐ag88官方网站前、环亚娱乐ag88官方网站中、环亚娱乐ag88官方网站后及时补充水和盐。

  (4)随队医务人员要加强医务监督工作,发现有中暑先兆的环亚娱乐ag88官方网站员,应及时采取措施。一旦发生重症中暑,必须及时转送医院治疗。

  夏季的体育锻炼与日常保健

  盛夏气温高、气压低的自然环境,对与之息息相通的人体是个严峻的考验,我们必须适时地调整自己的环亚娱乐ag88官方网站方式和生活规律,不仅要有适当的防暑降温措施,注重日常的夏季养生保健,也应该进行一定的抗暑耐热锻炼,提高人体的耐热能力。从事